Dieta detox: limpia tu organismo de los excesos

dieta post navidad

Poco a poco vamos volviendo a la rutina tras las fiestas. Uno de los que más agradece esta vuelta es nuestro cuerpo. Necesita un descanso tras los excesos de navidades. Y no solo eso sino también perder los kilos cogidos. Si te has pesado, seguro que te has llevado un disgusto. Si todavía no lo has hecho, prepárate porque se estima que en Navidad solemos engordar una media de 2 a 4 kilos. Evidentemente, durante estas fiestas comemos alimentos más calóricos y encima más cantidad. Además, nos movemos menos. Por tanto, el gasto energético será menos. Como ves, es el momento perfecto para empezar tu propósito de Año Nuevo: la dieta. Es posible que necesites unos días para concienciarte. No te preocupes. En Farmacia Payno os vamos a dar las pautas para volver a recuperar la figura y el peso.

Dieta Detox

 

Antes de comenzar la dieta, puedes hacer un plan detox durante tres días, como mucho una semana, no más. La dieta detox tiene por objetivo limpiar y eliminar las toxinas acumuladas en el organismo. Se recomienda hacerlas después de una época de excesos. Por tanto, es el momento perfecto para hacerla. Su principal beneficio es el depurativo. Mediante la ingesta de zumos de frutas y verduras se consigue limpiar el organismo, aunque también se deben añadir a la dieta alimentos como legumbres, cereales integrales, semillas, frutos secos, pescado azul o carne blanca –conejo, pavo o pollo-. Hay que tener cuidado con estas dietas ya que si se alargan más de la cuenta pueden ser dañinas para la salud.

Se recomienda tomar un vaso de agua templado con limón antes del desayuno. Los dos primeros días solo se pueden ingerir líquidos y zumos como batidos de fruta, infusiones, tés o sopas de verduras. Al tercer día ya puedes incluir yogures y trozos de verduras. El cuarto y el quinto día añade frutos secos, pescado y pollo –cocinados al vapor-. Finalmente, el sexto y séptimo día puedes comer legumbres y cereales integrales. Finalizada la semana, deberás empezar una dieta sana y variedad. El mejor ejemplo es la dieta mediterránea.

En la farmacia podrás encontrar complementos depurativos que te ayudarán a potenciar los resultados de la dieta detox.

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Dieta sana y equilibrada

 

Tras una semana a dieta detox, vuelve a tus hábitos saludables. Lleva una alimentación sana y equilibrada. Asimismo, haz deporte al menos tres veces a la semana entre 30 o 60 minutos. Te ayudará a perder peso o a mantenerte, pero también a sentirte mucho mejor contigo mismo. Liberarás estrés y ansiedad. Si necesitas una ayuda extra en tu dieta, podrás encontrar complementos dietéticos que te ayudarán a conseguir tu objetivo. Dependiendo de tu necesidad, deberás elegir uno u otro: saciantes, quema-grasas o depurativos.

Para más información sobre la dieta detox o sobre los complementos dietéticos, consúltanos. En Farmacia Payno estaremos encantados de ayudarte a perder peso de una forma sana y segura para tu salud.

Objetivo: perder peso

¿Quieres perder unos kilos antes del verano? Aunque pienses que todavía es pronto para adelgazar, no lo es, siempre y cuando lo hagas de una forma saludable. Con el aumento de las temperaturas, nos entran las prisas por bajar esos kilos de más para lucir tipo en la playa y en la piscina. Sin embargo, existen dos errores a la hora de intentar adelgazar esos tres o cuatro kilos antes de la llegada del buen tiempo. Continue reading

Consejos para controlar el peso en Navidad

farmaciapayno-control-pesoLos excesos navideños pueden pasar factura a nuestra salud. Las comidas copiosas y calóricas así como los refrescos y las bebidas alcohólicas pueden hacer que engordemos entre dos o cinco kilos durante estas fechas. Si te han mantenido en tu peso durante todo el año y no quieres tirar a la basura tanto esfuerzo, en Farmacia Payno te vamos a dar algunos consejos para controlar tu peso estas navidades.

  • Controlar los alimentos así como las bebidas que consumas estas navidades. No comas en exceso, especialmente por la noche, tanto para evitar problemas digestivos (ardor, acidez, indigestión, hinchazón, gases,…) como para evitar ganar peso. Es importante no acudir a las cenas o comidas navideñas con mucha hambre. Por tanto, no te saltes ninguna comida ya que conseguirás el efecto contrario. Es mejor hacer una comida o desayuno ligero. Por ejemplo, para comer puedes elegir un plato de verdura con un filete de pollo o carne a la plancha y como postre una pieza de fruta. En cuanto al desayuno, podrás tomar un café con una pieza de fruta o con una tostada sin mantequilla. En caso de tener mucha hambre, come fruta o tómate infusiones entre horas.
  • Escucha a tu cuerpo. Esto significa que deberás analizar si estás comiendo porque tienes hambre o por el contrario, por gula. Deja de comer cuando ya no tengas más hambre para evitar tanto engordar como las molestias digestivas. Lo ideal es masticar bien así como comer despacio y tranquilamente. Saborea y disfruta de la comida poco a poco. Es el mejor truco para comer menos.
  • Cuidado con las bebidas alcohólicas y con los refrescos. Puedes tomarte una o dos copas, pero no más. Como ya sabrás, el alcohol nos aportará calorías vacías. Bebe una copa de vino o una cerveza y después pásate al agua. Asimismo, limita el consumo de refrescos ya que contienen un alto contenido en azucares.
  • Come de todo, pero en pequeñas cantidades. No te prohíbas ningún alimento. Puedes comer de todo siempre que lo hagas con moderación. De esta forma, evitarás los atracones y por tanto, aumentar el peso. Compensa estos excesos haciendo dieta sana y equilibrada el resto de días.
  • Haz ejercicio físico. Compensa las calorías extra de las comidas navideñas haciendo al menos media hora de deporte. Aprovecha para ir a andar, para correr o para montar en bicicleta. Asimismo, aprovecha las cenas y las comidas familiares para bailar.

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Estas navidades controla tu peso para disfrutar de una vida saludable. Aunque es muy difícil mantener los hábitos saludables durante estas fechas, se puede hacer un esfuerzo para no abandonarlos del todo. Desde nuestra farmacia online te recomendamos seguir estos consejos básicos, pero sencillos para evitar tanto aumentar de peso como sufrir problemas digestivos o de salud típicos de la Navidad como ardor de estómago, colesterol, hipertensión, diabetes o sobrepeso, entre otros. Disfruta de las navidades con responsabilidad y moderación. Desde Farmacia Payno te deseamos una Feliz Navidad.

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