Complementos vitamínicos para la astenia

¿Te notas más cansando de lo habitual? ¿Sientes que no puedes con la rutina? Tenemos épocas donde estamos más cansados. De hecho, nos notamos apáticos, irritables, con falta de energía, con dificultad para concentrarnos, con insomnio o más decaídos anímicamente. Esta situación se puede dar en épocas de exámenes o cuando estamos estresados debido a que tenemos mucho trabajo. También surge con el cambio de estación, concretamente en otoño y en primavera. Es lo que se denomina astenia. Es cierto que con descanso y buena alimentación será suficiente para recuperar esa vitalidad. De hecho, el deporte nos puede venir incluso bien ya que nos activará.

habitos saludables

Hábitos saludables para combatir la astenia primaveral

  • Alimentación rica en frutas, verduras y hortalizas ya que contienen una gran cantidad de vitaminas y minerales. También consume cereales integrales y alimentos ricos en ácidos grasos omega 3 como el pescado o los frutos secos. Reducir la ingesta de alimentos ricos en grasas y proteínas.
  • Beber dos litros de agua al día.
  • Es esencial dormir entre 7 y 8 horas días.
  • Haz deporte. Sal a caminar, correr o a montar en bicicleta al menos tres veces por semana. Te sentirás mejor tanto física como mentalmente.
  • Horarios regulados. Ten unos horarios fijos para comer, pero también para acostarte y levantarte.

Complementos vitamínicos

¿Son realmente necesarios los complementos vitamínicos? Para superar la astenia primaveral, tan solo deberemos cuidar nuestra alimentación y descansar. Sin embargo, algunas personas, a pesar de seguir unos hábitos saludables, siguen estando cansados. Necesitarán un complemento que les aporte un extra de energía para poder reforzar su vitalidad. En estas situaciones, necesitarás complementar tu dieta con vitaminas. De esta forma, conseguirás ese extra de energía para hacer frente a tu rutina. Pide consejo a tu farmacéutico o pregunta a tu médico sobre qué complemento vitamínico se ajusta mejor a tus necesidades.

Las personas que suelen necesitar un suplemento vitamínico para combatir la astenia son: los niños y las personas mayores de 65 años, las mujeres embarazadas o en etapa de menopausia, épocas de exámenes o con exceso de trabajo, personas con déficit alimenticios –especialmente aquellas que llevan una alimentación desequilibrada o están a dieta- y deportistas o personas activas, entre otros. Estas son situaciones donde se recomienda tomar un complemento vitamínico para combatir ese cansancio tanto físico como mental. Recuerda seguir las instrucciones de las farmacéuticas. Esto significa no tomar más cantidad de la que recomiendan ni alargar su ingesta más de la cuenta.

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Para más información sobre complementos vitamínicos, contacta con Farmacia Payno.

Vitaminas en primavera ¿son necesarias?

La primavera trae consigo el aumento de temperaturas y los días más largos, pero también la astenia primaveral. Como sabrás, se trata de un trastorno que nos provocará cansancio, falta de energía, dificultad para dormir, irritabilidad o nerviosismo. Estos son algunos de sus síntomas y pueden prolongarse durante una o dos semanas, tiempo que tarda el organismo en adaptarse a los cambios meteorológicos. Muchas personas optan por tomarse suplementos vitamínicos para superar estos síntomas.

En Farmacia Payno queremos recordaros que no todas las personas necesitarán tomar vitaminas en primavera. Si eres una persona que lleva una dieta sana y equilibrada y que realiza deporte de forma regular, posiblemente no necesites tomar vitaminas. Sin embargo, hay otras situaciones donde los suplementos vitamínicos pueden ser nuestros aliados para recuperar la energía.

Las vitaminas pueden estar indicados para las siguientes situaciones:

  • Farmacia payno vitaminasDeportistas o personas muy activas que realizan actividades físicas de media-alta intensidad.
  • Niños que están en edad de crecimiento.
  • Adolescentes o personas que se encuentran en periodos de exámenes. Las vitaminas te aportarán la energía que necesitas para ese sobreesfuerzo físico y mental.
  • Etapas de mucho trabajo y estrés donde se descansa poco o donde el descanso es de mala calidad
  • Personas que tienen anemia y se sienten cansadas. También las vitaminas serán necesarias si estás haciendo una dieta de adelgazamiento.

En estas situaciones será conveniente tomar un suplemento vitamínico que te aporten la energía que necesitas para poder realizar tus actividades diarias de una forma correcta. Más allá de la energía, las vitaminas te ayudarán a estar más descansado y a mejorar tu estado de ánimo. Sin embargo, desde Farmacia Payno te recordamos que los complementos vitamínicos solo son aptos por periodos cortos, es decir, una o dos semanas que es lo que dura la astenia primaveral. Del mismo modo, te aconsejamos llevar una dieta sana y equilibrada rica en frutas, verduras y hortalizas. De esta forma, conseguirás todos los nutrientes, vitaminas y minerales necesarios para disfrutar de una vida saludable.

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