Consejos para cuidarte en Navidad

La llegada de la Navidad supone muchos quebraderos de cabeza. Ya vemos las luces navideñas en las calles, los árboles de Navidad en cada rincón y los escaparates de las tiendas anunciando dulces y turrones. Esta época del año no solo es un quebradero de cabeza para pensar en los regalos para tus seres queridos, además hay que intentar controlarse de las continuas ingestas.

Si por algo se distingue la Navidad es por sus comidas cargadas de buenos platos, sus cenas copiosas donde se ingerir mucha comida y bebida, y por esos dulces típicos de estas fechas que no faltan en el postre. Si quieres cuidarte en Navidad, en Farmacia Payno vamos a darte unos consejos para que no regreses a la rutina con unos cuantos kilos de más.

Cómo cuidarte en Navidad

Los excesos alimenticios son un pilar casi fundamental de estas fechas tan señaladas. No podemos evitar comer más de la cuenta con tantas cenas, comidas y reuniones preparadas de amigos o trabajo acordadas con antelación. Si quieres cuidarte en Navidad tienes que controlar la ingesta de alimentos. Puedes probar todos los platos e incluso los dulces típicos, pero sin excederte en las cantidades. Tampoco sirve dejar de comer durante todo el día para después darte el atracón en la cena, intenta comer algo más ligero pero sin abandonar de manera drástica la comida.

Dulces de Navidad

Los excesos de bebida son muy parecidos a los excesos que se cometen con las comidas. Una copa de vino en la cena, un poco de champan para brindar o un vaso de sidra para celebrar la entrada en el año es lo común en este tipo de celebraciones. Intenta evitar los cócteles ya que son bebidas que tienen muchas calorías vacías y son ricos de azucares. Igualmente y bebas lo que bebas, si tiene alcohol recuerda no coger el coche.

El abandono del deporte suele ser algo común en plena época festiva. A pesar de tener más tiempo libre al tener vacaciones, el ejercicio suele ser una actividad relegada a un segundo plano en Navidad. No obstante, Con los atracones navideños y los excesos de comida y bebida en nuestro cuerpo, el deporte se vuelve algo fundamental. Es la pieza clave para equilibrar la báscula y que finalmente no llegues después de las vacaciones con unos kilos de más. Si no te apetece hacerlo al aire libre con el frío invernal, apuesta por lugares aclimatados y cerrados.

Dieta detox: limpia tu organismo de los excesos

dieta post navidad

Poco a poco vamos volviendo a la rutina tras las fiestas. Uno de los que más agradece esta vuelta es nuestro cuerpo. Necesita un descanso tras los excesos de navidades. Y no solo eso sino también perder los kilos cogidos. Si te has pesado, seguro que te has llevado un disgusto. Si todavía no lo has hecho, prepárate porque se estima que en Navidad solemos engordar una media de 2 a 4 kilos. Evidentemente, durante estas fiestas comemos alimentos más calóricos y encima más cantidad. Además, nos movemos menos. Por tanto, el gasto energético será menos. Como ves, es el momento perfecto para empezar tu propósito de Año Nuevo: la dieta. Es posible que necesites unos días para concienciarte. No te preocupes. En Farmacia Payno os vamos a dar las pautas para volver a recuperar la figura y el peso.

Dieta Detox

 

Antes de comenzar la dieta, puedes hacer un plan detox durante tres días, como mucho una semana, no más. La dieta detox tiene por objetivo limpiar y eliminar las toxinas acumuladas en el organismo. Se recomienda hacerlas después de una época de excesos. Por tanto, es el momento perfecto para hacerla. Su principal beneficio es el depurativo. Mediante la ingesta de zumos de frutas y verduras se consigue limpiar el organismo, aunque también se deben añadir a la dieta alimentos como legumbres, cereales integrales, semillas, frutos secos, pescado azul o carne blanca –conejo, pavo o pollo-. Hay que tener cuidado con estas dietas ya que si se alargan más de la cuenta pueden ser dañinas para la salud.

Se recomienda tomar un vaso de agua templado con limón antes del desayuno. Los dos primeros días solo se pueden ingerir líquidos y zumos como batidos de fruta, infusiones, tés o sopas de verduras. Al tercer día ya puedes incluir yogures y trozos de verduras. El cuarto y el quinto día añade frutos secos, pescado y pollo –cocinados al vapor-. Finalmente, el sexto y séptimo día puedes comer legumbres y cereales integrales. Finalizada la semana, deberás empezar una dieta sana y variedad. El mejor ejemplo es la dieta mediterránea.

En la farmacia podrás encontrar complementos depurativos que te ayudarán a potenciar los resultados de la dieta detox.

dieta detox post navidad

Dieta sana y equilibrada

 

Tras una semana a dieta detox, vuelve a tus hábitos saludables. Lleva una alimentación sana y equilibrada. Asimismo, haz deporte al menos tres veces a la semana entre 30 o 60 minutos. Te ayudará a perder peso o a mantenerte, pero también a sentirte mucho mejor contigo mismo. Liberarás estrés y ansiedad. Si necesitas una ayuda extra en tu dieta, podrás encontrar complementos dietéticos que te ayudarán a conseguir tu objetivo. Dependiendo de tu necesidad, deberás elegir uno u otro: saciantes, quema-grasas o depurativos.

Para más información sobre la dieta detox o sobre los complementos dietéticos, consúltanos. En Farmacia Payno estaremos encantados de ayudarte a perder peso de una forma sana y segura para tu salud.