Propósitos saludables para 2019

Año nuevo, vida nueva. Como cada año, todo el mundo tiene en su mente una lista de objetivos que quiere cumplir durante este 2019. A veces son repetidos y otras es intentar alcanzar los sueños que no hemos logrado. Sea como fuere, desde Farmacia Payno nos enfocamos en un ámbito muy importante, tu salud. Cuidarte más es tener una vida más plena, por eso te hacemos una pequeña lista con nuestros propósitos saludables para conseguir en 2019.

Lista de propósitos saludables para lograr en 2019

  • Control de peso: es el propósito saludable más repetido desde hace años y muy difícil de cumplir. Si quieres controlar o bajar de peso, solo tienes que fijar unos objetivos dese el primer día y enfocarte en ellos para lograrlos.
  • Comer sano: muy relacionado con el control de peso es saber cómo es una comida sana y equilibrada. Si aprendes a comer, más fácil será cuidarte. Para ellos evita grasas saturadas, alimentos procesados y azucares y añade más frutas y más verduras.
  • Hacer ejercicio: es fundamental para lograr casi todos los objetivos saludables que nos marcamos. Empieza con motivación y mantenla al pasar los meses sin abandonarla. Encuentra una actividad física que te motive, te divierta y puedas disfrutar.

Hacer deporte 2019

  • Dejar de fumar: es uno de los propósitos clave para 2019. Sabemos que el tabaco contribuye al desarrollo de determinadas enfermedades y tiene graves consecuencias para la salud. Si tienes este hábito, déjalo lo antes posible.
  • Dormir mejor: las nuevas tecnologías suelen ser las culpables del poco descansado. Ver series, películas, jugar o chatear a última hora de la noche nos dejan sin sueño. Por eso recomendamos dormir las 8 horas diarias para recargar las pilas de buena energía.
  • Ser más positivo: a todo el mundo le ocurren cosas negativas en la vida, es algo inevitable. Lo importante es la actitud con la que afrontas los problemas. Si ves la parte buena de las cosas es posible que salgas de situaciones difíciles antes de lo que crees.
  • Disfrutar de los tuyos: a veces nos olvidamos que nuestra gente necesita atención. Olvídate un poco de cosas que no tienen tanta importancia y disfruta del tiempo con tu gente. Amigos, parejas y familia seguro que están encantados de quedar más a menudo.

¿Cómo cuidar tu salud en invierno?

farmacia payno-cuidado-inviernoDurante los meses de invierno, deberemos prestar más atención a nuestra salud ya que las bajas temperaturas y la humedad pueden aumentar la posibilidad de resfriarnos, acatarrarnos o de tener gripe. Más allá de abrigarnos bien, existen otros factores que protegerán y aumentarán nuestras defensas como la alimentación, el deporte o incluso el estado de ánimo. Si quieres tener una salud de hierro este invierno, en Farmacia Payno te vamos a dar algunos consejos para proteger y cuidar de tu organismo.

  • Usa ropa térmica y vístete por capas. De esta forma, podrás adaptar la temperatura del cuerpo al lugar donde estés. Recuerda que no hace la misma temperatura en la calle que en casa, en los centros comerciales o en los restaurantes. Al ir vestidos por capas, podremos quitarnos o ponernos la ropa en función de nuestra temperatura corporal.
  • Cuida tu alimentación llevando una dieta sana y equilibrada. En invierno, el cuerpo necesita más calorías para entrar en calor. Si no quieres aumentar de peso, te recomendados comer de una forma saludable y realizar ejercicio físico. Aunque no te apetezca salir a andar, correr o montar en bicicleta, el deporte es esencial ya que nos ayudará a mantenernos en forma, a aumentar las defensas y a mejorar nuestro estado de ánimo. Recuerda consumir alimentos ricos en vitaminas como frutas y verduras.
  • Hidrata y protege la piel del frío ya que tiende a resecarse y agrietarse. Después de la ducha, utiliza cremas hidratantes corporales para nutrir la epidermis. Asimismo, limpia e hidrata tu rostro diariamente ya que está más expuesto a las bajas temperaturas y humedad. No te olvides de utilizar protector solar, especialmente si realizar deporte o actividades al aire libre. Aunque el sol del invierno es menos fuerte, los rayos solares también pueden dañarnos la piel.
  • Evita los cambios bruscos de temperatura. En invierno, habitual salir de un ambiente cálido al frío helador de la calle. Debemos abrigarnos para no percibir ese cambio tan brusco. Por ejemplo, cuando entramos en un centro comercial o en una cafetería deberás quitarte la chaqueta o el abrigo y cuando vuelvas a salir a la calle, abrígate bien.
  • Mantén y refuerza los hábitos de higiene. Lávate las manos antes de comer y evita tocarte las manos, la boca o la nariz ya que la propagación de los gérmenes aumenta en invierno.

farmacia payno-cuidado invierno

Cuida tu salud este invierno con Farmacia Payno, tu farmacia de confianza donde podrás comprar online productos de belleza y salud de primera calidad. Si quieres más información para disfrutar de una vida saludable y llena de energía, contacta con nosotros. Recuerda abrigarte bien si vas a salir en fin de año para evitar resfriarte o constiparte.

Consejos para controlar el peso en Navidad

farmaciapayno-control-pesoLos excesos navideños pueden pasar factura a nuestra salud. Las comidas copiosas y calóricas así como los refrescos y las bebidas alcohólicas pueden hacer que engordemos entre dos o cinco kilos durante estas fechas. Si te han mantenido en tu peso durante todo el año y no quieres tirar a la basura tanto esfuerzo, en Farmacia Payno te vamos a dar algunos consejos para controlar tu peso estas navidades.

  • Controlar los alimentos así como las bebidas que consumas estas navidades. No comas en exceso, especialmente por la noche, tanto para evitar problemas digestivos (ardor, acidez, indigestión, hinchazón, gases,…) como para evitar ganar peso. Es importante no acudir a las cenas o comidas navideñas con mucha hambre. Por tanto, no te saltes ninguna comida ya que conseguirás el efecto contrario. Es mejor hacer una comida o desayuno ligero. Por ejemplo, para comer puedes elegir un plato de verdura con un filete de pollo o carne a la plancha y como postre una pieza de fruta. En cuanto al desayuno, podrás tomar un café con una pieza de fruta o con una tostada sin mantequilla. En caso de tener mucha hambre, come fruta o tómate infusiones entre horas.
  • Escucha a tu cuerpo. Esto significa que deberás analizar si estás comiendo porque tienes hambre o por el contrario, por gula. Deja de comer cuando ya no tengas más hambre para evitar tanto engordar como las molestias digestivas. Lo ideal es masticar bien así como comer despacio y tranquilamente. Saborea y disfruta de la comida poco a poco. Es el mejor truco para comer menos.
  • Cuidado con las bebidas alcohólicas y con los refrescos. Puedes tomarte una o dos copas, pero no más. Como ya sabrás, el alcohol nos aportará calorías vacías. Bebe una copa de vino o una cerveza y después pásate al agua. Asimismo, limita el consumo de refrescos ya que contienen un alto contenido en azucares.
  • Come de todo, pero en pequeñas cantidades. No te prohíbas ningún alimento. Puedes comer de todo siempre que lo hagas con moderación. De esta forma, evitarás los atracones y por tanto, aumentar el peso. Compensa estos excesos haciendo dieta sana y equilibrada el resto de días.
  • Haz ejercicio físico. Compensa las calorías extra de las comidas navideñas haciendo al menos media hora de deporte. Aprovecha para ir a andar, para correr o para montar en bicicleta. Asimismo, aprovecha las cenas y las comidas familiares para bailar.

farmaciapayno-control peso

Estas navidades controla tu peso para disfrutar de una vida saludable. Aunque es muy difícil mantener los hábitos saludables durante estas fechas, se puede hacer un esfuerzo para no abandonarlos del todo. Desde nuestra farmacia online te recomendamos seguir estos consejos básicos, pero sencillos para evitar tanto aumentar de peso como sufrir problemas digestivos o de salud típicos de la Navidad como ardor de estómago, colesterol, hipertensión, diabetes o sobrepeso, entre otros. Disfruta de las navidades con responsabilidad y moderación. Desde Farmacia Payno te deseamos una Feliz Navidad.

Recuperat-ion, tu hidratación deportiva

Recuperat-ion es una marca especializada en la hidratación y nutrición deportiva para combatir los problemas musculares y el cansancio físico y mental producido por la práctica de ejercicio. Asimismo, dispone de otros suplementos y bebidas hidratantes para tratar los trastornos digestivos (vómitos, diarrea o sudoración excesiva) así como el agotamiento provocado por el estrés, el exceso de trabajo o por el mal descanso.

Uno de sus productos más aptos e importantes para los deportistas son los sobres Recuperat-ion sport, unos polvos que se añaden al agua para beberlo antes, durante y después de hacer deporte. De esta manera, nuestro organismo recuperará iones de sodio, potasio, calcio y magnesio perdidos mediante el sudor a la vez que le aportará una energía instantánea pudiendo potenciar y aumentar nuestro rendimiento deportivo. Por otro lado, esta bebida deportiva contiene glucosa y fructosa, azúcares simples que son fáciles de de digerir.

Los sobres Recuperat-ion sport están específicamente indicados para evitar la deshidratación durante el deporte ya que proporcionan una rápida reposición de líquidos y minerales. Es fundamental hidratarse constantemente cuando estamos entrenando o compitiendo ya que de lo contrario podemos sufrir deshidratación, una situación que afecta negativamente a nuestro organismo provocando una bajada de rendimiento o incluso la muerte.

Recuperat-ion-hidratación deportivaEn Farmacia Payno disponemos de una amplia variedad de suplementos y nutrición deportiva para mejorar tu rendimiento deportivo así como tu recuperación después de la realización del ejercicio. Además, disponemos de los sobres de Recuperat-ion para una correcta hidratación durante tus entrenamientos y competiciones.

Productos de Dietética de Farmacia Payno

Con los productos de dietética de Farmacia Payno ya no hay excusas para sentirte guap@, san@ y estar espléndid@.

Innéov, Meritene, Bimanán, TCuida, Lipograsil, Redoxon, Supradyn, Pharmaton, Mayla o Colnatur son algunas de las marcas a las que pertenecen los productos de dietética de Farmacia Payno, que los encontrarás bajo apartados como:

Nutricosmética
Deporte
Suplementos Alimenticios
Dieta / Control de Peso
Vitaminas
• y Tratamientos

 

dietetica-nutricosmeticos-dieta-vitaminas-farmacia-payno-online

 

 

Entra en www.farmaciapayno.es y elige los productos de dietética de Farmacia Payno que más se adapten a tus necesidades. ¡Para sentirte guap@ y sentirte bien!