Propósitos saludables para 2019

Año nuevo, vida nueva. Como cada año, todo el mundo tiene en su mente una lista de objetivos que quiere cumplir durante este 2019. A veces son repetidos y otras es intentar alcanzar los sueños que no hemos logrado. Sea como fuere, desde Farmacia Payno nos enfocamos en un ámbito muy importante, tu salud. Cuidarte más es tener una vida más plena, por eso te hacemos una pequeña lista con nuestros propósitos saludables para conseguir en 2019.

Lista de propósitos saludables para lograr en 2019

  • Control de peso: es el propósito saludable más repetido desde hace años y muy difícil de cumplir. Si quieres controlar o bajar de peso, solo tienes que fijar unos objetivos dese el primer día y enfocarte en ellos para lograrlos.
  • Comer sano: muy relacionado con el control de peso es saber cómo es una comida sana y equilibrada. Si aprendes a comer, más fácil será cuidarte. Para ellos evita grasas saturadas, alimentos procesados y azucares y añade más frutas y más verduras.
  • Hacer ejercicio: es fundamental para lograr casi todos los objetivos saludables que nos marcamos. Empieza con motivación y mantenla al pasar los meses sin abandonarla. Encuentra una actividad física que te motive, te divierta y puedas disfrutar.

Hacer deporte 2019

  • Dejar de fumar: es uno de los propósitos clave para 2019. Sabemos que el tabaco contribuye al desarrollo de determinadas enfermedades y tiene graves consecuencias para la salud. Si tienes este hábito, déjalo lo antes posible.
  • Dormir mejor: las nuevas tecnologías suelen ser las culpables del poco descansado. Ver series, películas, jugar o chatear a última hora de la noche nos dejan sin sueño. Por eso recomendamos dormir las 8 horas diarias para recargar las pilas de buena energía.
  • Ser más positivo: a todo el mundo le ocurren cosas negativas en la vida, es algo inevitable. Lo importante es la actitud con la que afrontas los problemas. Si ves la parte buena de las cosas es posible que salgas de situaciones difíciles antes de lo que crees.
  • Disfrutar de los tuyos: a veces nos olvidamos que nuestra gente necesita atención. Olvídate un poco de cosas que no tienen tanta importancia y disfruta del tiempo con tu gente. Amigos, parejas y familia seguro que están encantados de quedar más a menudo.

Consejos para cuidarte en Navidad

La llegada de la Navidad supone muchos quebraderos de cabeza. Ya vemos las luces navideñas en las calles, los árboles de Navidad en cada rincón y los escaparates de las tiendas anunciando dulces y turrones. Esta época del año no solo es un quebradero de cabeza para pensar en los regalos para tus seres queridos, además hay que intentar controlarse de las continuas ingestas.

Si por algo se distingue la Navidad es por sus comidas cargadas de buenos platos, sus cenas copiosas donde se ingerir mucha comida y bebida, y por esos dulces típicos de estas fechas que no faltan en el postre. Si quieres cuidarte en Navidad, en Farmacia Payno vamos a darte unos consejos para que no regreses a la rutina con unos cuantos kilos de más.

Cómo cuidarte en Navidad

Los excesos alimenticios son un pilar casi fundamental de estas fechas tan señaladas. No podemos evitar comer más de la cuenta con tantas cenas, comidas y reuniones preparadas de amigos o trabajo acordadas con antelación. Si quieres cuidarte en Navidad tienes que controlar la ingesta de alimentos. Puedes probar todos los platos e incluso los dulces típicos, pero sin excederte en las cantidades. Tampoco sirve dejar de comer durante todo el día para después darte el atracón en la cena, intenta comer algo más ligero pero sin abandonar de manera drástica la comida.

Dulces de Navidad

Los excesos de bebida son muy parecidos a los excesos que se cometen con las comidas. Una copa de vino en la cena, un poco de champan para brindar o un vaso de sidra para celebrar la entrada en el año es lo común en este tipo de celebraciones. Intenta evitar los cócteles ya que son bebidas que tienen muchas calorías vacías y son ricos de azucares. Igualmente y bebas lo que bebas, si tiene alcohol recuerda no coger el coche.

El abandono del deporte suele ser algo común en plena época festiva. A pesar de tener más tiempo libre al tener vacaciones, el ejercicio suele ser una actividad relegada a un segundo plano en Navidad. No obstante, Con los atracones navideños y los excesos de comida y bebida en nuestro cuerpo, el deporte se vuelve algo fundamental. Es la pieza clave para equilibrar la báscula y que finalmente no llegues después de las vacaciones con unos kilos de más. Si no te apetece hacerlo al aire libre con el frío invernal, apuesta por lugares aclimatados y cerrados.

Qué es la nutricosmética

Como bien sabemos, lo que comemos es el reflejo de nuestra salud, nuestra apariencia física y nuestro bienestar. Somos conscientes y por ello cuidamos la alimentación con una dieta equilibrada, ejercicio, descanso y complementos nutricionales. Aquí es donde entra en juego la nutricosmética, una herramienta útil para cuidarnos por dentro y por fuera.

Las vitaminas, las proteínas y los minerales son elementos básicos que debemos incluir en nuestra dieta. Se convierten en bases indiscutibles para el buen funcionamiento del organismo, para cuidar nuestra imagen y nuestra piel. También se realiza a través de suplementos de nutricosmética, de la cuales vamos a contarte todos los detalles y cúal es su mayor importancia en Farmacia Payno.

Características básicas de la nutricosmética

Se entiende la nutricosmética como aquellos tratamientos aplicados por profesionales de la medicina preventiva o estética. Es una unión entre alimentación y cuidado personal que ayuda a cuidarnos a través de diferentes activos de origen natural. Cuando tenemos una carencia o escasez de algún nutriente, actúa como complementos para equilibrar esa carencia.

A diferencia de la cosmética tradicional, la nutricosmética cuida nuestro organismo desde el interior. Potencia la belleza natural tomando nutrientes esenciales y remedios naturales en forma de complementos alimenticios. Gracias a ello, interviene en profundidad llegando a capas más internas de nuestra piel donde otros productos no llegan. No hacen milagros pero con la dosis justa y acompañados de dieta y práctica de ejercicio, son eficaces.

Este tipo de complementos tienen la capacidad para mejorar piel, cabello y uñas, mejorando su salud y aspecto. Puede ayudarnos también a cuidar nuestra piel, combatir las arrugas y frenar la flacidez. Aporta energía a la piel al mismo tiempo que es una clara aliada en la lucha contra la celulitis. Actúan sobre el organismo y tienen repercusiones sobre el tejido conectivo, el cartílago y la visión.

Proteger los labios del frío

El frío ha llegado para quedarse. Las lluvias, el viento y las bajas temperaturas pueden afectar a las partes del cuerpo que son más sensibles. El rostro es una de esas zonas porque se expone a las inclemencias del tiempo y los agentes externos. Pero hay otras como proteger los labios ya que su piel es mucho más delicada y sensible.

El frío y el aire seco hacen que la piel de los labios pueda resecarse. Es una piel muy sensible ya que carece de glándulas sebáceas y pigmentos de melanina. Tampoco cuentan con una barrera natural, no tiene una película hidrolipídica y es normal que aparezcan los primeros síntomas. Las pequeñas fisuras, más o menos profundas, suelen ir acompañadas de piel muerta. Por eso desde Farmacia Payno queremos que sepas la mejor manera de proteger los labios del frío.

Recomendaciones para proteger tus labios del frío

  • Hidratación: es la principal medida para proteger los labios del frío. Lo primero es una dieta equilibrada que te ayude a estar hidratado por dentro y por fuera. Si pese a ello no consigue la hidratación que tus labios necesitan, hazte con un bálsamo o un protector. Es una tarea muy fácil de seguir ya que son elementos muy cómodos de llevar en cualquier parte para que nunca se te olviden.
  • Rutina: lo más recomendable para proteger los labios del frío es aplicar el protector labial dos veces al día. Antes de salir de casa por la mañana, para que te proteja al estar a la calle con las bajas temperaturas. Y lo más recomendable es emplearlo justo antes de acostarte. De esta manera tendrán tiempo suficiente para repararse durante el sueño sin que nada se interponga en sus efectos.
  • Beber agua: en invierno es normal que tengamos menos sed que en verano. Sin embargo, no puede ser una excusa ya que tu cuerpo necesita mantenerse hidratado. Aunque te cueste un poco más, recuerda beber también entre 1,5 y 2 litros de agua al día.
  • Evita cambios de temperatura: a veces es imposible evitar todos los cambios bruscos de temperatura. Salir y entrar de comercios, del transporte público o de tu propia casa desde la calle es un gran cambio. Proteger los labios del frío es más fácil si eres previsor llevando un protector labial o cubriendo tus labios con un pañuelo o una bufanda.

¿Cómo frenar la caída capilar en otoño?

caida capilar en otoño

El otoño es una época de cambios y renovación. De cambios porque las temperaturas comienzan a bajar y porque tenemos menos horas de luz. De renovación porque se produce la caída de la hoja, pero también la caída capilar. Es posible que desde hace unas semanas o días hayas notado que se te cae más el pelo. En principio no debemos alarmarnos ya que es un proceso natural que nada tiene que ver con la calvicie. El cabello caído será reemplazado por uno nuevo. En caso de notar que tienes menos pelo o con menos densidad, desde Farmacia Payno te recomendamos consultar al dermatólogo.

La pérdida del cabello en esta estación se debe a una alteración normal en el ciclo del pelo. Se encuentran en la fase caída y suele durar hasta noviembre-diciembre. A partir de entonces, el pelo volverá a la fase de anagen, es decir, estarán anclados al cuero cabelludo por lo que no se caerán. La renovación capilar en otoño es el principal motivo por el que notamos que se nos cae el pelo más de lo habitual. Sin embargo, también hay otros factores que pueden influir y hacer más intensa esta caída como un cuero cabelludo graso, el estrés y la ansiedad, el uso de champús o tratamientos capilares agresivos, algunos tratamientos médicos o cambios hormonales (menopausia y post-parto), entre otros.

Seguro que te estás preguntando qué puedes hacer para frenar y combatir la caída del cabello en otoño. Os vamos a dar unas pautas de cómo hacer frente a esta pérdida y cómo conseguir que el cabello vuelta a tener densidad, volumen y fuerza.

Pautas para combatir la caída capilar

  • Alimentación. Seguir una dieta equilibrada y variada. Las vitaminas y las proteínas son esenciales para tener un cabello fuerte y sano. Algunos alimentos que se deben consumir en esta época del año son espinacas, zanahorias, naranjas, legumbres… También es importante el magnesio por lo que se debe añadir mucho pescado a la dieta.
  • Evita el estrés y la ansiedad. Si estás pasando una época estresante (exceso de trabajo, exámenes, problemas personales…) pueden provocar la caída del cabello. Trata de combatir el estrés y la ansiedad haciendo deporte.
  • Descanso. El descanso es fundamental para la salud. Debes dormir entre 7-8 horas y reservar un tiempo para ti, para descansar y desconectar. El cansancio también afecta a la salud del cabello.
  • Tratamientos anticaída. En la farmacia podrás encontrar una gran variedad de tratamientos para frenar la caída capilar. Podrás usar un champú anticaída y complementarlo con los comprimidos orales o con las ampollas y lociones anticaída.

complementos caida capilar

Infórmate de los tratamientos anticaída que podrás encontrar en nuestra farmacia sin compromiso.

Tipos de piel y su cuidado facial

Nuestra piel necesita unos cuidados diarios para mantenerse sana. De hecho, hay dos pasos básicos e imprescindibles independientemente de tu tipo de piel: limpieza e hidratación. Ahora bien, dependiendo de tu piel deberás escoger unos u otros cosméticos, deberás elegir aquellos que mejor se ajustan a tu piel y a tus necesidades. A esos cuidados diarios habrá que añadir otros semanales como realizar una exfoliación o aplicar una mascarilla facial. Son pequeños detalles que harán que nuestro rostro esté radiante y, lo más importante, protegido de los factores exterior como la contaminación, el sol, el frío… Por tanto, el primer paso para cuidar tu piel será saber qué tipo de piel tienes.

cuidado piel otoño

Desde Farmacia Payno te vamos a contar brevemente las características y los tratamientos de los principales tipos de piel.

Consejos para el cuidado facial

 

  • Piel normal. Se caracteriza por ser suave, tersa y por tener los poros poco visibles. No suele presentar imperfecciones y mantienen una buena hidratación. Para mantenerla sana deberás realizar dos limpiezas, una por la mañana y otra por la noche. Podrás usar leche limpiadora o agua micelar. A continuación, aplícate una crema hidratante con SPF de día y una crema nutritiva por la noche.
  • Piel seca. Es una piel opaca con los poros cerrados, áspera y con tendencia a descamarse. En ocasiones puede aparecer sensibilidad y enrojecimiento. No se mantiene hidratada por lo que se irrita con gran facilidad y existen más posibilidades de que aparezcan arrugas de forma prematura. Para limpiarte la cara usa leches limpiadoras ya que tienen activos hidratantes. A la hora de elegir las cremas, opta por aquellas que ofrezcan una hidratación de 24 horas. Así evitarás la sensación de picor y tirantez.
  • Pieles grasas. Se caracteriza por los brillos y por tener los poros dilatados. Es muy común la aparición de espinillas y granos. La piel grasa necesita unos cuidados específicos para mantenerse sana y evitar las infecciones. Los mejores limpiadores faciales son los geles ya que dejarán la piel limpia y sin brillos. Además, regulará el sebo. En cuanto a las cremas faciales, deben ser oil free. En la farmacia encontrarás tratamientos para la piel grasa con tendencia acneica.
  • Pieles mixtas. Se divide en dos: la llamada zona T (frente, nariz y barbilla) es grasa y la zona de las mejillas es seca. Podrás encontrar cosméticos indicados para el cuidado de las pieles mixtas, aunque también podrás tratar ambas zonas por separado. Conseguirás mejores resultados.

pautas cuidar piel

¿Quieres encontrar tu tratamiento facial? Ven a nuestra farmacia en Madrid o a nuestro centro de belleza y salud, Mapaysalud, y nuestros profesionales te indicarán qué cosméticos son los más recomendables para cuidar tu tipo de piel.

Jalea real, tu aliado frente al cansancio y al frío

Cambio de estación y cambio de tiempo. En otoño las temperaturas comienzan a bajar por lo que las mañanas y las noches serán más frescas. Además, comienzan las lluvias y el viento. También los días son más cortos y luego tenemos el cambio de hora. Como ves, la nueva estación trae consigo muchos cambios los cuales pasarán factura a nuestra salud. El estrés de la rutina junto a la bajada de las temperaturas puede hacer que nuestro sistema inmune se vea debilitado provocando que nuestra salud se resienta. Si te suena esta situación, desde Farmacia Payno te recomendamos añadir jalea real a tu dieta. Enseguida notarás sus beneficios.

jalea real beneficios

La jalea real es un alimento que producen las abejas obreras para alimentar a la abeja reina durante toda su vida y también para alimentar a las larvas obreras durante sus primeros días de vida. Es un alimento muy característico ya que es viscoso y de color amarillo. Tiene un sabor amargo, aunque posee un gran valor nutricional por lo que será nuestro gran aliado en otoño e invierno. La jalea real contiene numerosas propiedades beneficiosas para nuestra salud. Es el complemento perfecto para el otoño ya que nos aportará la energía que necesitamos para hacer frente a nuestra rutina. Además, nos ayudará a mejorar nuestra concentración y a fortalecer nuestras defensas, algo esencial con la llegada del frío. Por tanto, mantendrá nuestro organismo fuerte y sano evitando así resfriarnos o acatarrarnos.

En la farmacia podemos encontrar una gran variedad de complementos alimenticios que contienen jalea real. Estos productos están indicados cuando necesitamos un soporte energético y reconstituyente. Son aptos para todas las edades desde niños pequeños hasta adultos y personas mayores. También está recomendado para deportistas y para esas épocas estresantes donde tenemos que hacer un sobreesfuerzo físico y psicológico. En caso de estar a dieta y encontrarte más cansado de lo habitual, también te convendría añadir un complemento con jalea real a tu alimentación.

Beneficios de la jalea real

  • Extra de energía.
  • Refuerza el sistema inmunológico.
  • Mejora la capacidad de concentración y de memorizar. Ideal para épocas de exámenes y con exceso de trabajo.
  • Combate el decaimiento y la fatiga.
  • Estimula el apetito.
  • Ideal para las embarazadas ya que es rico en vitaminas y minerales.
  • Previene el envejecimiento prematuro.
  • Reduce los niveles de colesterol y los niveles de glucosa en sangre.
  • Ideal para personas con anemia.

complementos jalea real

Si este otoño necesitas un extra de energía y fortalecer tus defensas, elije la jalea real. Será tu gran aliada. Para más información sobre la jalea real y los complementos alimenticios, consúltanos.

Pautas para evitar el estreñimiento en verano

estreñimiento en verano

En verano, especialmente en vacaciones, se producen una serie de cambios en nuestra rutina habitual. No solo nos acostamos y levantamos más tarde, sino también cambiamos nuestros hábitos de alimentación aumentando la ingesta de productos grasos y calóricos a la vez que reducimos aquellos que son ricos en fibra. Este cambio en la alimentación tendrá consecuencias negativas para nuestra salud: aumento de peso, subida tanto del colesterol malo como de azúcar o el estreñimiento, entre otros problemas.

Hoy, en Farmacia Payno queremos centrarnos en el estreñimiento ya que es una afección que puede enturbiar nuestras vacaciones. De hecho, es un problema que se puede agravar en las personas que ya lo padecen.

El estreñimiento puede manifestarse de diferentes maneras. En algunos casos se produce una disminución de la frecuencia de deposiciones –menos de tres veces por semana-. Otros, en cambio, tendrán la sensación de una evacuación incompleta, de que se produzcan heces duras o de molestias como dolor al defecar, por ejemplo. El estreñimiento puede ser o bien pasajero –como ocurre en verano ya que cambiamos nuestros hábitos- o bien crónico –que puede ocasionar otros problemas-.

Pautas para mejorar el tránsito intestinal

  • Aumentar el consumo de alimentos ricos en fibra –verduras, frutas y cereales-. Las mejores frutas son las ciruelas y los kiwis. Por el contrario, se deben evitar el plátano y la manzana sin pie ya que son astringentes.
  • Beber dos litros de agua al día. La hidratación es esencial para favorecer tanto las digestiones como las evacuaciones.
  • Reducir la ingesta de alimentos procesados y de dulces.
  • Practicar deporte de forma regular. El ejercicio ayuda a agilizar el tránsito intestinal.
  • Tener establecidas unas rutinas. Tener unos horarios más o menos fijos te ayudarán a ir al servicio. Lo mejor es ir tranquilo y sin tiempo al baño. Además, nunca se deben aguantar las ganas de ir al cuarto de baño.
  • No automedicarse. Antes de recurrir a fármacos, es importante que consultes o tu médico o a tu farmacéutico. De esta forma, conseguirás el tratamiento más adecuado.

Si estás buscando un tratamiento natural para combatir tus problemas de tránsito intestinal, consúltanos. Podemos ayudarte a encontrar el producto que mejor se adapte a tu situación.

Cuidado ocular: conjuntivitis en verano

conjuntivitis en verano

¿Sabías que una de las infecciones oculares más frecuentes en verano es la conjuntivitis? La conjuntivitis es una infección molesta y fácil de contagiar. De hecho, en la época estival aumentan los casos debido a que el contagio se puede producir en la piscina y en la playa. Para entenderlo mejor decir que la conjuntivitis aparece cuando la parte de los párpados se inflaman como respuesta a una reacción alérgica. A esto hay que sumar que el ojo estará rojo y que provocará un lagrimeo, picor y legañas. Desde Farmacia Payno os aconsejamos que en cuanto sintáis alguno de estos síntomas acudáis al médico para que os pongan el tratamiento más adecuado. Además, cuanto antes se trate mucho mejor.

La conjuntivitis es muy frecuente en la época estival debido a que nuestros ojos están expuestos a una serie de factores externos que pueden dañarlos. Algunos de estos factores son el sol, la sal del mar y los productos que se utilizan en la piscina. Para evitar que esta infección ocular te estropee tus vacaciones, a continuación, os vamos a dar unos consejos para prevenirla.

Consejos para prevenir la conjuntivitis

 

  • Lava tus manos con frecuencia, sobre todo si tienes que ponerte las lentillas o aplicarte algún producto en el ojo. No te toques los ojos con las manos sucias.
  • Usa gafas de sol. Siempre que salgas a la calle lleva gafas de sol homologadas. De esta manera los ojos estarán protegidos del sol, pero también del polvo y de la arena.
  • Usa gafas de buceo. Utiliza estas gafas a la hora de nadar o bucear para proteger y cuidar tus ojos.
  • Máxima higiene con las lentillas. En primer lugar, no las uses en la piscina ni en el mar ya que pueden contaminarse con bacterias y, por tanto, provocar infecciones. En segundo lugar, no dormir con las lentillas ya que también puede favorecer la proliferación de bacterias lo que puede provocar daños en la córnea. Por último, recuerda mantener tus lentillas limpias.
  • Mantén limpios los párpados. Tanto las pestañas como los párpados protegen a los ojos de lesiones y sustancias contaminantes. Para evitar que estas sustancias se depositen en exceso y provoquen una infección, se recomienda limpiar esta zona con productos específicos como toallitas oculares o suero fisiológico.
  • Cuidado con los cosméticos. Utiliza solo cosméticos de calidad, sobre todo en el maquillaje para los ojos. Es importante que no compartas el maquillaje y, además, este debe ser hipoalergénico.

prevenir conjuntivitis en verano

En Farmacia Payno podrás encontrar una gran variedad de productos oculares para evitar la conjuntivitis. Tenemos a tu disposición una serie de productos que te ayudarán a mantener tus ojos limpios y bien cuidados. Contacta con nosotros y te explicaremos qué productos necesitarás para el correcto mantenimiento de tus ojos.

Aftersun tras la exposición solar

solar y post solar

En verano hay una serie de cosméticos imprescindibles para nuestro día a día. Uno de los más importantes es el protector solar ya que es el encargado de proteger nuestra piel durante la exposición. Evitará que nos quememos, pero también otras consecuencias nocivas del sol como el envejecimiento prematuro de la piel o el cáncer de piel. A pesar del uso del fotoprotector, la piel sufrirá y terminará deshidratada debido a las altas temperaturas. Para evitar esto, será necesario el uso del aftersun tras la exposición solar. Es más, este producto post-solar es otro de los cosméticos imprescindibles para los meses cálidos.

Beneficios del aftersun

Tras una jornada en la piscina, en la playa o en el campo, nuestra piel terminará dañada. Al aplicarnos el aftersun conseguiremos calmar la piel e hidratarla en profundidad. Además, repararemos los daños provocados por el sol. Otra ventaja del aftersun que es refrescará la piel. Se recomienda aplicar el aftersun y no una crema hidratante tras la ducha porque la crema no contiene activos para reparar la piel. En cambio, el aftersun es una loción corporal y facial que incluye activos calmantes y regenerantes que ayudarán a la piel a recuperarse rápidamente de las agresiones solares.

Por tanto, antes de la exposición solar se debe usar un protector solar adecuado a nuestra piel. Y tras ducharnos, será esencial aplicarnos el aftersun siempre que hayamos estado expuestos al sol. También es importante aplicarse este producto porque hidratará la piel, algo esencial ya que en verano la piel tiende a deshidratarse con más facilidad debido al calor, al sol, al agua del mar o al cloro de la piscina. Por tanto, al aplicarnos el aftersun conseguiremos rehidratar la piel evitando así el escozor y la tirantez.

Otra ventaja de usar este producto post-solar es que es el aliado perfecto para prolongar el bronceado. Tu piel lucirá más sana, bonita y luminosa.

post solares

Proteger la piel antes y después

Mantén la piel sana protegiéndola antes y después de la exposición solar. Deberás aplicar el protector solar media hora antes de la exposición solar y repetir la aplicación cada dos horas. Recuerda aplicártelo por todo el cuerpo. Y tras la exposición, dúchate para eliminar los restos de protector, de cloro o de sal de tu piel. Una vez que la piel esté limpia y seca, aplícate el aftersun para reparar e hidratar.

En Farmacia Payno te ayudaremos a conseguir el protector solar y el aftersun que mejor se adapte a tu tipo de piel y necesidad. Contacta con nosotros.